我开门见山地向大师倾诉了自己的困扰：“大师，我感觉自己每天都过得很忙碌，可总是觉得时间不够用，事情也做不好，您能帮帮我吗？”说着，我便拿出自己记录的一天时间安排递给大师，那密密麻麻的文字仿佛是我生活焦虑的具象化。

大师接过纸张，戴上眼镜，仔细地看了起来。上面写着：“早上9点起床，9点半写单词，写到10点，把衣服洗上。10点到10点半又运动了30分钟，把衣服挂出去。10点半到11点再写半个小时的单词，又把衣服挂出去。11点～11:20做好饭。11:20~11:35吃好饭，11:35~40洗好碗。11:40~11:55洗完澡，穿好衣服去上班。”

看完后，大师轻轻放下纸张，微笑着问我：“你觉得自己为什么会觉得紧凑呢？”

我叹了口气，无奈地说道：“您看，就拿早上来说，一起床就像打仗一样。9点起床，半个小时洗漱收拾就得开始写单词，刚进入状态又得停下来去洗衣服。洗衣服的时候想着单词还没写完，运动的时候又惦记着衣服还没挂，整个过程都手忙脚乱，感觉什么都没做好。做饭、吃饭、洗碗这些事也是挤在一起，洗完澡就得马上赶去上班，一点喘息的时间都没有。”

大师点了点头，缓缓说道：“我明白你的感受，你看，你的问题在于把时间安排得太满太紧凑了，没有给每件事留出弹性空间，也没有考虑到事情之间的转换成本。比如，从写单词到洗衣服，再到运动，你的思维和身体都需要时间去切换状态，而你没有预留这个时间。”

我若有所思地点点头，大师继续说：“我们先来分析一下早上9点起床这个时间点。你平时晚上一般几点睡觉呢？”

我有些不好意思地回答：“我一般都熬夜到一两点才睡，早上9点起床还是很困呢。”

大师皱了皱眉头，语重心长地说：“这就是问题的根源之一。睡眠不足会影响你的精神状态和做事效率。你想想，如果你晚上早点睡，保证充足的睡眠，早上精神饱满地起床，是不是能更好地开启新的一天呢？而且，早起一点，比如7点起床，你会发现时间一下子宽裕了很多。”

我疑惑地问：“可是早起了能做什么呢？我现在9点起床都觉得时间不够用。”